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5 conseils pour vaincre le décalage horaire

Lecture – 2 minutes  Le décalage horaire, également appelé désynchronisation, peut se produire lorsqu’une personne traverse plusieurs fuseaux horaires. Le corps dispose d’une horloge interne, ou rythme circadien, qui règle normalement le cycle veille-sommeil, les habitudes alimentaires et la température corporelle.

La mélatonine est une neurohormone clé qui contribue à la régulation du rythme circadien. Au cours d’un déplacement vers un fuseau horaire différent, ce rythme normal est perturbé. Ceci, peut se traduire par des difficultés à s’adapter au nouveau fuseau horaire.

La désynchronisation peut entraîner des troubles de décalage horaire. Cela inclut, des symptômes tels que la perturbation du sommeil et des réveils précoces, de la fatigue durant la journée, de la difficulté à se concentrer, des sautes d’humeur, des troubles digestifs, des changements dans la régularité intestinale, des maux de tête et des nausées. Heureusement, les effets du décalage horaire sont temporaires et la plupart des gens s’en remettent en quelques jours. Cela dépend de chacun et du nombre de fuseaux horaires traversés.

En outre, la direction dans laquelle nous nous déplaçons peut avoir une incidence sur la facilité de nous adapter. Par exemple, lorsque nous voyageons vers l’est, nous « avançons » dans le temps. Nous avons moins de possibilités de nous adapter au fuseau horaire du lieu d’arrivée. En revanche, voyager vers le nord, le sud ou l’ouest ne perturbe généralement pas autant l’horloge interne.

Voici 5 conseils importants pour vous aider à combattre le décalage horaire lors de votre prochain voyage :
 Conseil n° 1 – S’adapter à l’avance au fuseau horaire vers lequel on voyage. Faire de petites modifications à vos habitudes de sommeil et d’éveil avant de voyager, même d’une heure ou deux, peut vous aider à mieux gérer les symptômes du décalage horaire.  

 Conseil n° 2 –  Prendre un supplément de mélatonine. La recherche a montré qu’un supplément de mélatonine peut contribuer à augmenter la durée totale du sommeil et à rétablir l’horloge biologique dans les cas où le décalage horaire a perturbé le rythme circadien. [1,2]  Webber Naturals offre une gamme de produits à base de mélatonine , en concentrations et formats différents. Les comprimés sublinguaux à dissolution rapide sont faciles à prendre et délicieux. 

 Conseil n° 3 –  Prendre une légère collation avant le coucher. Manger des aliments comme des bananes, de l’ananas, des cerises aigres et du gingembre peut aider à augmenter le taux de mélatonine et favoriser un meilleur sommeil.

 Conseil n° 4 – S’exposer à la lumière – ou non ! Comme la lumière influe sur le cycle circadien, on peut combattre le décalage horaire en s’exposant à la lumière, ou en l’évitant, aux bons moments. Le contact naturel avec la lumière du soleil ou l’utilisation d’une lampe de luminothérapie, peuvent aider à s’adapter au fuseau horaire actuel et à réduire les symptômes du décalage horaire. Ou encore, à l’inverse, le fait d’éviter la lumière en restant à l’intérieur.

 Conseil n° 5 –  Éviter l’alcool et la caféine. Ces substances peuvent influer sur la qualité de votre sommeil et votre énergie. Réduisez donc au minimum votre apport tout au long de votre voyage. 
 Souvenez-vous que pratiquer une légère activité physique, s’étirer régulièrement et prendre du repos lorsque c’est possible, peuvent aussi vous aider à réduire au minimum les effets du décalage horaire au cours de votre prochaine aventure ! 

Nous vous proposons donc cinq conseils santé naturels pour que vos prochaines vacances se déroulent sans anicroche de santé.

5 Tips on How to Get Over Jet Lag - Key Takeaway 1

5 Tips on How to Get Over Jet Lag - Key Takeaway 2

5 petits gestes à prendre pour s’adapter plus rapidement au décalage horaire.

5 conseils pour gérer le décalage horaire

Le mal des transports peut vite transformer un voyage amusant en une expérience inconfortable et, dans certains cas, y mettre fin tout simplement.  Le mal des transports se développe quand le système nerveux central reçoit des messages conflictuels des capteurs de mouvement tels que l’oreille interne, les yeux et les muscles. Il survient habituellement dans une voiture, un bateau ou un train en mouvement et occasionne des symptômes tels que nausée, vomissements, sueurs, étourdissements et maux de tête.  Heureusement, ces symptômes sont généralement légers et temporaires. Plusieurs stratégies peuvent aider à prévenir le mal des transports et rendre votre prochaine escapade plus harmonieuse.  Est-ce que les symptômes du mal des transports vous empêchent de profiter de certains beaux moments de la vie ? Voici 5 astuces clés qui vous permettront de le vaincre : 

 Astuce n° 1 – Reposez-vous bien la nuit précédant votre départ. Essayez de vous coucher un peu plus tôt pour bénéficier d’une bonne nuit, en vous fixant un objectif d’au moins sept à neuf heures de sommeil pour réduire la fatigue. En cas de décalage horaire, pensez à prendre de la mélatonine pour aider à accroître la durée totale de votre sommeil et rétablir votre horloge biologique interne.  Astuce n° 2 – Respirez un maximum d’air frais avant votre voyage. Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, des techniques de respiration telles que prendre des inspirations lentes et profondes, peuvent aider à réduire les symptômes du mal des transports . [1] Astuce n° 3 – Découvrezles bienfaits du gingembre. Le gingembre présente des effets prouvés cliniquement pour réduire les symptômes liés au mal des transports et au mal de
mer, comme la nausée et les vomissements. [2] , [3]  En phytothérapie, le gingembre peut également aider à soulager les troubles digestifs, notamment le manque d’appétit, les spasmes digestifs et l’indigestion, ce qui en fait un remède utile lors des voyages.   Le gingembre peut être utilisé de plusieurs façons différentes. Vous pouvez essayer de mâcher un petit morceau de racine, le boire en infusion ou encore prendre un extrait normalisé 30 minutes avant de partir en voyage. 
 Astuce n°4 – Restez hydraté. Du fait que la déshydratation peut aggraver un mal de cœur , il est important de prendre la route en étant bien hydraté. [4]  Vous pouvez conserver une bonne hydratation en évitant l’alcool et la caféine et en buvant fréquemment de l’eau tout au long de la journée. Vous pouvez aussi maintenir votre équilibre électrolytique en mangeant des petits repas et des collations qui facilitent la digestion, comme du pain grillé, des bananes et des bouillons légers.  Astuce n°5 – Utilisez des bracelets d’acupression ou anti-nausée pour limiter les symptômes. L’acupression peut être utilisée pour soulager la nausée et les vomissements en stimulant le point Nei guan (ou péricarde 6). Une façon simple de le faire vous-même consiste à porter des bracelets anti-nausée qui stimulent ce point de pression avant la survenue des symptômes.[ 5]  Enfilez les bracelets sur les deux poignets et, après avoir mesuré une distance de trois doigts à partir du premier pli de la face interne du poignet, placez le nodule de chaque bracelet entre les deux tendons. 

 Maîtrisez le mal des transports D’autres mesures aident à minimiser le risque de ressentir le mal des transports : s’asseoir dans le sens de la marche dans les trains ou autres véhicules, ne pas lire pendant le voyage, se placer à l’avant dans une voiture et en être le conducteur lorsque cela est possible.

La prise d’un extrait de gingembre concentré peut être extrêmement utile pour soulager le mal des transports sans ressentir de somnolence. Au lieu d’agir sur le cerveau ou l’oreille interne, le gingembre exercerait son action en améliorant la motilité et les contractions gastriques qui aggravent le mal des transports. [6]  Le gingembre est approuvé par Santé Canada pour traiter et prévenir la nausée et les vomissements associés au mal des transports, en plus de son usage traditionnel en tant qu’agent digestif naturel.   Le mal des transports est une sensation pénible et dans des cas extrêmes, débilitante. Heureusement, quelques gestes préventifs et une trousse de voyage bien préparée renfermant de l’eau, des collations légères, des bracelets anti-nausée et des suppléments de gingembre peuvent grandement contribuer à en réduire les symptômes et feront du voyage une expérience plus agréable. Avis de non responsabilité : Les informations qui précèdent sont fournies uniquement à des fins éducatives et ne doivent pas servir à l’autodiagnostic ou l’autotraitement d’affections qui devraient être prises en charge par un fournisseur de soins de santé qualifié. 

Le mal des transports vous a-t-il empêché de profiter d’aventures qui se sont présentées au cours de votre vie ? Voici 5 façons clés de vaincre le mal des transports.

5 moyens de vaincre le mal des transports Key Takeaway 1

5 moyens de vaincre le mal des transports Key Takaway 2

5 moyens de vaincre le mal des transports - Key Takeaway 3

5 moyens de vaincre le mal des transports

Le mal des transports peut vraiment gâcher un voyage. Découvrez nos trucs et astuces naturels pour éviter les symptômes désagréables comme la nausée et les maux de tête.

 5 trucs pour combattre le mal des transports

5 moyens de vaincre le mal des transports 

Notre corps a besoin de nutriments essentiels pour assurer sa croissance, son maintien et ses réparations quotidiennes. Les nutriments essentiels sont ceux qu’il ne peut pas fabriquer. Il nous faut donc compter sur un apport adéquat par l’alimentation ou les suppléments. Le maintien de taux appropriés de ces nutriments a pour principal avantage de favoriser le bien-être général. Voici 5 nutriments essentiels pour l’organisme auxquels nous devrions accorder davantage d’attention : 1. Les protéines Les protéines, tout comme les glucides et les matières grasses, sont considérées comme des macronutriments. En tant que composants importants des cellules de l’organisme, elles sont nécessaires à la structure des tissus et des organes ainsi qu’à leur bon fonctionnement et à leur régulation. Par exemple, les anticorps sont faits de protéines et contribuent à maintenir la santé du système immunitaire*. Les protéines font également partie des enzymes, des muscles, des tissus conjonctifs et des hormones. Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en protéines en consommant une variété d’aliments tels que du yogourt grec nature, des œufs, du poisson, du bœuf, du poulet, des noix, des graines, des haricots et des légumineuses. 2. Les bonnes matières grasses Notre alimentation doit absolument contenir des matières grasses! Elles sont nécessaires à la constitution des membranes cellulaires, à la protection des nerfs et elles fournissent plus d’énergie que les glucides. De plus, elles facilitent l’absorption des vitamines liposolubles, comme la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K.  Il existe différentes sortes de matières grasses, et celles que vous choisissez de consommer sont importantes. Privilégiez les graisses saturées (viande de bœuf biologique nourri à l’herbe, produits laitiers biologiques tels que le beurre et le fromage, huile de coco), les graisses monoinsaturées (huile d’olive, avocats, olives, noix, graines, et les acides gras oméga-3 (poisson et huiles de poisson, huile de lin, noix de Grenoble, édamame). Évitez de consommer des gras trans et des huiles végétales transformées riches en acides gras oméga-6 (huile de soja, huile de maïs) ou réduisez leur utilisation au minimum. 3. Les fibres Il est démontré que les fibres favorisent une bonne santé. Elles soutiennent une fonction cardiaque saine et une glycémie déjà dans la plage des valeurs normales*. Bien que l’apport quotidien recommandé pour un adulte en bonne santé soit de 25 à 38 g de fibres, les études montrent que la consommation moyenne américaine est d’environ 14 g par jour. Les fibres insolubles sont importantes pour favoriser la régularité intestinale et le métabolisme. Les fibres solubles aident à maintenir une bonne cholestérolémie et glycémie dans la plage des valeurs normales*. Pour ajouter plus de fibres à votre alimentation, augmentez votre consommation de fruits et légumes. Ajoutez des haricots ou des lentilles aux soupes et salades, utilisez des grains entiers (quinoa, riz brun, orge) au lieu de grains raffinés et ajoutez des graines de chia ou des graines de lin  moulues au gruau, aux boissons frappées et au yogourt. 4. La vitamine D Toutes les vitamines sont d’importants nutriments pour l’organisme et nous pouvons en obtenir un bon nombre en ayant une alimentation équilibrée. La vitamine D  est un nutriment qui, selon la recherche, est vital pour de nombreux systèmes de l’organisme. Ce nutriment joue un rôle dans le maintien d’une ossature solide, le renforcement du système immunitaire et le soutien des systèmes nerveux et cardiovasculaire*. De plus, il est démontré que la vitamine D soutient l’humeur et la santé de la mère et du bébé pendant la grossesse et l’allaitement*. La recherche montre que nous avons besoin de quantités de vitamine D supplémentaire plus importantes que ce que l’on pensait auparavant. Parlez à votre professionnel de la santé pour faire vérifier vos taux de vitamine D afin de déterminer la quantité de ce nutriment important dont vous avez besoin. 5. L’eau L’eau est un nutriment ! Comme le corps a besoin de plus d’eau qu’il ne peut en fait produire, elle est considérée comme un nutriment essentiel. L’eau est nécessaire à la régulation de la température corporelle, à la digestion et à l’élimination des déchets. Elle agit également comme un lubrifiant et permet le transport des nutriments dans le corps. Examinez votre urine pour déterminer si vous consommez suffisamment d’eau. Si elle est foncée, cela indique généralement que vous êtes déshydraté, si elle est claire, que vous êtes hydraté. En règle générale, pour obtenir la quantité d’eau dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale, buvez-en une quantité en onces correspondant à la moitié de votre poids corporel en livres. 

Découvrez 5 nutriments essentiels dont nous bénéficions pour améliorer notre bien-être général.

5 nutriments essentiels à l´organisme

Découvrez 5 des nutriments essentiels au bon fonctionnement d’un corps en santé qu’il vous faut absolument dans votre alimentation.

5 nutriments essentiels pour votre corps

5 remèdes naturels contre le stress

En raison du rythme de la vie moderne et des attentes que nous nous imposons, jamais autant de personnes ne s’étaient senties constamment stressées. Au sens littéral du terme, le stress est juste un stimulus, positif ou négatif, qui modifie le statu quo. Cependant, lorsque nous disons que nous nous sentons stressés, nous faisons presque toujours référence à une perturbation physiologique négative qui produit des effets mentaux et physiques indésirables. Bien entendu, le stress est inévitable, mais même quand il est impossible de l’éliminer complètement, il existe des moyens permettant de réduire son impact. Voici quelques solutions naturelles pour gérer le stress :

 1. L’hydratation sans caféine Quand vous vous sentez stressé et sous pression, vous pourriez vouloir faire appel au café pour surmonter la situation, mais ce n’est pas nécessairement la meilleure solution. La caféine est un stimulant qui peut nuire au sommeil, altérer la digestion et l’humeur, et même vous rendre plus agité et nerveux. En plus d’être présente dans le café, la caféine se trouve également dans un grand nombre de types de thés et de boissons gazéifiées. D’autres sources de caféine moins connues comprennent le chocolat, des médicaments contre le rhume et la toux, ainsi que d’autres préparations pharmaceutiques en vente libre. 2. Minimisez les fluctuations de la glycémie Durant votre course effrénée pour faire tout ce que vous avez prévu, vous pourriez être tenté de recourir aux collations sucrées pratiques qui donnent instantanément de l’énergie. Le problème est que le regain d’énergie obtenu est de courte durée et peut même entraîner un coup de barre et une baisse de productivité. Une glycémie irrégulière peut également nuire au sommeil et affecter les fonctions immunitaires. En réalité, une glycémie instable est le plus important facteur de stress interne. Voici quelques façons de réduire les fluctuations de la glycémie : Manger à heures régulières, sans sauter de repas ! Manger un peu de protéines et de lipides à chaque repas Manger des aliments à indice glycémique faible Consommer plus de fibres Les fibres sont excellentes car elles aident à maintenir la glycémie dans les limites de la normale et prolongent la sensation de satiété.* En bref, choisissez des collations constituées d’aliments entiers et réduisez votre apport en sucre afin de favoriser l’équilibre de votre glycémie. 3. Activité physique et détente quotidiennes L’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress et d’en maîtriser les effets négatifs. Une courte promenade favorise votre circulation sanguine et peut aider à relaxer vos tensions musculaires, tout en stimulant votre cerveau pour vous aider à être productif. Trouver du temps pour faire de l’exercice peut être stressant en soi, mais cela ne devrait pas être une corvée. Essayez plutôt d’intégrer de l’activité physique dans votre routine quotidienne en allant au travail à pied ou à vélo, en prenant les escaliers, ou en vous baladant dans un parc au lieu d’aller voir un film. Pour ce qui est de la détente, le simple fait de marquer un temps d’arrêt plusieurs fois par jour pour prendre de grandes respirations et vous relaxer consciemment, peut être un moyen efficace d’évacuer le stress et de vous permettre d’accéder à un état d’esprit plus paisible. Prendre un bain, pratiquer le yoga ou la méditation, lire un roman, jardiner, ainsi que passer du temps avec votre famille, vos amis ou votre animal domestique, sont d’autres activités antistress. 4. Améliorez votre humeur grâce aux plantes aromatiques L’odorat est l’un de nos sens les plus puissants car il influe sur la mémoire, la vigilance et les émotions. Mettez-le donc à contribution pour combattre le stress ! Que vous vous sentiez triste, stressé ou nerveux, humer le parfum d’huiles essentielles naturelles de plantes telles que la lavande, la bergamote et le citron peut améliorer votre humeur. Les agents chimiques aromatiques présents dans ces plantes agissent en stimulant des récepteurs du nez qui influent sur les zones du cerveau à l’origine des émotions. Même si les preuves scientifiques décrivant exactement leur action sur le corps sont limitées, les plantes aromatiques suivantes sont utilisées avec succès en aromathérapie pour leurs huiles essentielles bénéfiques à l’humeur [1,2]  : La bergamote : Son parfum piquant et citronné apaise le stress et l’anxiété tout en améliorant l’humeur. La camomille : Souvent prise en infusion avant le coucher, son arôme favorise le calme et la détente. La sauge sclarée : L’odeur de cette plante florifère favorise une sensation de bien-être et calme les nerfs. La lavande : Cette plante belle d’apparence et au parfum agréable favorise le calme et la détente, en plus d'améliorer l’humeur. Le citron : Son arôme frais et pur est souvent utilisé pour stimuler et revitaliser l’esprit. L’orange : La fragrance sucrée et exaltante de l’orange favorise une humeur positive tout en aidant à réduire le sentiment d’anxiété. La menthe poivrée : Son parfum frais et vivifiant favorise le calme et la concentration. La rose : Les notes douces et florales de la rose peuvent améliorer l’humeur et favoriser un sentiment de bonheur. L’ylang-ylang : Son arôme parfumé encourage à la détente et favorise une humeur positive.
 5. Plantes et vitamines Plusieurs nutriments jouent un rôle vital dans une réponse au stress normal. Les vitamines B sont importantes pour le fonctionnement du système nerveux, tout comme le magnésium, nécessaire à la détente des muscles. Une carence en magnésium peut entraîner des troubles du sommeil, de la constipation occasionnelle, des tensions musculaires, de la nervosité et de l’irritabilité.* Les plantes adaptogènes ont également leur utilité lorsque vous devez faire face au stress. Elles aident le corps et l’esprit à s’adapter et à se remettre du stress mental et physique. La  Rhodiola rosea  est une plante adaptogène utilisée en phytothérapie pour améliorer l’acuité mentale, donner de l’énergie, aider à soutenir l’endurance mentale et réduire la nervosité en période de stress.* * Cette allégation n’a pas été évaluée par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour servir au diagnostic, au traitement, à la guérison ou à la prévention de quelque maladie que ce soit. 

Bien entendu, le stress est inévitable, mais même quand il est impossible de l’éliminer complètement de notre vie, il existe des moyens permettant de réduire son impact.

Le stress peut avoir des effets néfastes à long terme sur le corps. Afin de mieux gérer votre stress voici des trucs naturels anti-stress, sans avoir recours aux médicaments.

 5 trucs naturels contre le stress

Quand les aliments frais de l’été ne sont plus qu’un souvenir, que pouvons-nous mettre dans notre assiette en automne et en hiver ?

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les aliments sont considérés comme des médicaments et utilisés pour harmoniser le corps et l’esprit. Tous les aliments possèdent leur propre énergie, ainsi que des caractéristiques qui aident à équilibrer le corps, ou créent un déséquilibre pouvant donner lieu à des maladies. 
Intuitivement, ce raisonnement est valide ; les boissons et les aliments froids sont appétissants en été tandis que les soupes et les ragoûts chauds nous réconfortent en hiver. Selon la MTC, l’automne est une saison cruciale pour préparer le corps à l’hiver. 
À l’automne et en hiver, il est important de se tenir au chaud et de prévenir la sécheresse. Voici comment manger durant ces deux saisons selon les principes de la médecine chinoise traditionnelle : Aliments pour se défendre contre le temps sec L’alimentation joue un rôle important dans l’adaptation du corps aux changements de saisons. Le temps sec peut provoquer plusieurs réactions dans le corps : Gorge irritée Nez sec Lèvres gercées Peau rêche Selles sèches Afin de contrer la sécheresse hivernale, votre alimentation doit favoriser la production de fluides corporels qui ont des effets lubrifiants dans tout le corps. Commencez par des aliments qui humidifient les poumons, comme la poire et la pomme. Il est important de noter que les diabétiques et les personnes aux prises avec des troubles de la glycémie devraient limiter leur consommation de fruits. La pomme, la poire et le kaki renferment beaucoup d’eau et sont excellents pour éliminer les brûlements d’estomac, qui pourraient subsister de l’été. D’autres aliments hydratants généralement vendus dans la plupart des épiceries sont : Le tofu Le tempeh Les épinards L’orge Le millet Les algues Les champignons Les fruits à écale et les graines tels que l’amande, le pignon de pin, l’arachide et les graines de sésame Les palourdes Les œufs Le porc La citrouille Le miel Le lait de soja Outre un apport en aliments hydratants, le corps a également besoin de davantage de liquide pour faire face à la sécheresse de l’environnement. En tradition chinoise, on mange souvent du gruau au petit déjeuner et de la soupe renfermant les ingrédients présents au souper précédent. 
Aliments à consommer en automne et en hiver pour soutenir le système pulmonaire En médecine chinoise, l’automne correspond aussi au système pulmonaire, qui domine la peau, la respiration, les fluides corporels, le métabolisme, la circulation sanguine et l’immunité. Les herbes aromatiques et les aliments épicés provoquent la transpiration et stimulent et dégagent les poumons. Les aliments acides, quant à eux, ont des vertus astringentes et font de ce fait obstacle à la perte de fluides corporels. Heureusement, un grand nombre d’aliments qui peuvent être consommés à l’automne et en hiver aident à soutenir le système pulmonaire, selon la MTC. Herbes aromatiques et aliments piquants Oignon Gingembre Feuille de laurier Câpre Graine de carvi Cardamome Ciboulette Cannelle Clou de girofle Kumquat Aneth Fenouil Poireau Origan Muscade Romarin Thym Curcuma Cresson Chou Navet Raifort Piments Aliments acides Ananas Citron Pomme Pamplemousse Le congee salé est un petit déjeuner chinois traditionnel qui peut se déguster n’importe quand dans la journée. En y ajoutant du gingembre, chaud et piquant, on obtient un plat qui soutient la santé quand il fait froid. 
Congee Chinois salé de base (gruau de riz) Temps requis : 2 heures
Portions : 4 Ingrédients principaux : 1 tasse de riz 8 tasses d’eau ½ c. à thé de sel 1 morceau de gingembre frais de 1 pouce, épluché et râpé (pour garnir) Autres garnitures possibles : Sauce soja
Huile de sésame
Oignons verts tranchés Mettre le riz et l’eau dans une casserole. Amener à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à feux doux. Cuire pendant 1h30 en brassant toutes les 15 minutes pour empêcher la préparation de coller (Si vous avez une mijoteuse, vous pouvez simplement y déposer les ingrédients avant de vous coucher et les cuire à température basse durant la nuit pour le petit déjeuner.) Verser la préparation dans des bols et saupoudrer de gingembre avant de servir. Ajouter d’autres garnitures selon vos goûts. 

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les aliments sont considérés comme des médicaments et utilisés pour harmoniser le corps et l’esprit.

Alicaments chinois d’automne et d’hiver Key Takeaway 1

Alicaments chinois d’automne et d’hiver Key Takeaway 2

Alicaments chinois d’automne et d’hiver Key Takeaway 3

Alicaments chinois d’automne et d’hiver Key Takeaway 4

Alicaments chinois d’automne et d’hiver

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la nourriture est une forme de médecine. Apprenez quels aliments manger l’hiver pour prendre soin de votre santé selon la médecine traditionnelle chinoise.

Les meilleurs aliments fonctionnels d'hiver selon la médecine chinoise 

Santé osseuse

Santé cardiaque

Insomnie et stress

Magnésium


 - Soutient le bon fonctionnement des muscles, dont le muscle cardiaque
 - Aide au développement des os et des dents
 -  Le bisglycinateest une forme de magnésium plus facile à absorber 
 - Doux pour l’estomac&nbsp;; ne cause pas de malaises gastriques ni de diarrhées
 - Capsules végétariennes faciles à avaler

Bisglycinate de magnésium 

 - 200 mg
 - capsules végétariennes
 - Calmant, doux pour lʼestomac

Santé articulaire

Curcuma


 - Utilisé en phytothérapie comme anti-inflammatoire afin de réduire la douleur articulaire
 - Aide à réduire la douleur articulaire associée à l’arthrose
 - Facilite la digestion et aide à soulager la dyspepsie avec flatulence
 - Soutient le bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire
 - Chaque capsule contient 50&nbsp;mg d’extrait de curcuma normalisé à 95&nbsp;% de curcuminoïdes et 550&nbsp;mg de poudre de curcuma
 - Offert en deux formats&nbsp;: 60 et 120 capsules végétariennes
 - Calcul de plante brute : 50 mg d’extrait 50:1 = 2 500 mg de plante brute + 550 mg de plante brute + 3 050 mg de plante brute

Curcumine de curcuma 

 - 3 050 mg
 - capsules végétariennes
 - Plante anti-inflammatoire

Mélatonine


 - La mélatonine est appréciée des travailleurs de nuit, des voyageurs et de toutes les personnes cherchant à régulariser leur cycle de sommeil
 - Puissance 10 mg&nbsp;
 - Puissance maximale&nbsp;
 - Comprimés sublinguaux faciles à dissoudre, aromatisés à la menthe poivrée

Mélatonine Puissance maximale  Dissolution rapide 

 - 10 mg
 - comprimés sublinguaux
 - Saveur de menthe poivrée, dissolution rapide

Soutien immunitaire

Vitamine C


 -  Libération lente pour aider au maintien de taux optimaux de vitamine C 
 -  Contient du cynorrhodon pour un soutien antioxydant accru 
 -  Soutient la santé du système immunitaire, de la vue, de la peau, des os, des gencives et des dents 
 -  Comprimés pratiques à prendre une fois par jour 
 -  Obtenue à partir d’ingrédients sans OGM et exempte de colorants, d’agents de conservation ou d’édulcorants artificiels 
 -  Convient aux végétariens 

Vitamine C Libération lente   avec cynorrhodon  

 - 1 000 mg
 - comprimés
 - Fortement dosée, libération lente

Vitamine D


 - Soutient le développement et le maintien d’os et de dents en santé&nbsp;
 - Aide à l’absorption du calcium et du phosphore
 - Contient la forme naturelle D3 (cholécalciférol) de la vitamine D&nbsp;
 - Procure 1 000 UI de vitamine D3 par comprimé&nbsp;
 - Convient aux végétariens

Vitamine D3 

 - 1 000 UI
 - comprimés
 - La vitamine soleil

Calcium


 - Favorise une bonne santé osseuse et aide à prévenir l’ostéoporose
 - Le carbonate de calcium contient le plus de calcium élémentaire
 - La vitamine D facilite l’absorption et l’utilisation du calcium

Calcium Vitamine D3 

 - 500 mg/200 UI
 - comprimés
 - Santé des os et des dents


 - Favorise une bonne santé osseuse et aide à prévenir l’ostéoporose
 - Essentiel au maintien d'une bonne santé
 - Le carbonate de calcium contient le plus de calcium élémentaire

Carbonate de Calcium 

 - 500 mg
 - comprimés
 - Santé des os et des dents


 - Forme de magnésium facile à assimiler pour ceux qui ont une faible production d’acide gastrique
 - Aide à la formation et au maintien d’os et de dents solides
 - Contribue au métabolisme des glucides, des protéines et des lipides

Citrate de magnésium Forte absorption

 - 150 mg
 - capsules
 - Soutien des muscles et du cœur

Zinc


 - Aide à maintenir la santé de la peau et de la fonction immunitaire
 - Zinc sous forme de citrate hautement assimilable
 - Seulement 1 comprimé par jour

Citrate de zinc 

 - 50 mg
 - comprimés
 - Santé  de la peau et de la fonction immunitaire

Échinacée 


 - Il a été cliniquement prouvé qu'il contribue à réduire la gravité et la durée du rhume
 - Teneur normalisée en trois substances actives clés
 - Emballage-coque pratique

Cold-A-Tak Échinacée Sous emballage-coque

 - 250 mg
 - gélules
 - Cliniquement éprouvé

Pour les articulations


 - Réunit du collagène, de l’acide hyaluronique et du bore pour assurer un soutien synergique
 - Aide à soulager les douleurs et la raideur articulaires chez les personnes souffrant d’arthrose
 - Aide à améliorer/accroître la mobilité chez les personnes souffrant d’arthrose
 - Aide à soulager les douleurs articulaires causées par l’exercice
 - Un mini-caplet seulement par jour, facile à avaler
 - Contient du collagène UC-II, une marque brevetée étayée par des recherches

Collagène avancé + acide hyaluronique et bore 

 - 40 mg UC-II
 - mini caplets
 - Soulagement articulaire pour personnes actives

Santé du cerveau

Oméga-3 source marine


 - Précieux supplément pour la santé cardiovasculaire et la santé mentale
 - Favorise la santé de la peau et des articulations et du système immunitaire et protège contre les rayons UV
 - Provient de saumons sauvages frais de l’Alaska et non d’élevage, et n’appartenant pas à une espèce en péril
 - Extrait du saumon déjà pêché avec des parties qui auraient autrement été rejettées
 - Normalisée pour offrir des niveaux constants d’ADH et d’AEP dans chaque gélule
 - Pureté garantie ; fait l’objet d’analyses de dépistage de polluants et de toxines, dont les métaux lourds
 - Riche en AEP et en ADH dans leur rapport présent dans la nature

Huile de Saumon Sauvage d'Alaska 200 mg AEP/ADH

 - 1 000 mg
 - gélules
 - Saumon dʼAlaska 100 % sauvage

Santé digestive

Fibre


 - Source de fibres solubles éprouvée en clinique pour le soulagement des symptômes du SCI
 - Améliore la régularité intestinale, y compris la constipation et la diarrhée
 - Certifié faible en FODMAP par l’université Monash
 - Convient aux adultes et aux enfants
 - Dissolution rapide et transparente, sans grains
 - Sans OGM, sans gluten et convient aux végétariens et végétaliens

La bonne fibre4 inconfort intestinal SCI 

 - sans saveur
 - Fibres à faible teneur en FODMAP

Santé oculaire

Lutéine


 - Préparation un par jour qui fournit 20 mg de lutéine, 2 mg de zéaxanthine et 2 mg de méso-zéaxanthine pour soutenir les yeux
 - Aide à protéger les yeux contre la lumière bleue nocive qui émane des appareils électroniques
 - Réduit la fatigue et le stress oculaires associés à l’usage des appareils électroniques
 - Améliore la récupération après un éblouissement, la sensibilité aux contrastes et l’acuité visuelle
 - Soutient la santé des yeux en cas d’affections associées aux méfaits de la lumière solaire telles que la DMLA et les cataractes
 - Renferme du Lutemax 2020, une préparation de caroténoïdes primée qui a fait l’objet d’études cliniques

Lumière bleue formule protectrice lutéine et zéaxanthine

 - 20 mg lutéine
 - gélules
 - Contient Lutemax 2020(MC)


 - Absorbe la lumière bleue nocive et module l’exposition aux dommages du soleil
 - La lutéine est un caroténoïde habituellement accompagné de son stéréoisomère, la zéaxanthine
 - L’œil humain comporte deux pigments caroténoïdes majeurs dans la macula et la rétine

Lutéine avec Zéaxanthine 

 - 10 mg
 - gélules
 - Formule pour la santé oculaire


 - Maintient la santé des os et des dents et le bon fonctionnement des muscles&nbsp;
 - Aide au métabolisme des glucides, des protéines et des lipides
 - Adapté aux personnes produisant peu d’acide gastrique&nbsp;
 - Fournit 500 mg de magnésium par comprimé&nbsp;
 - Forme de magnésium à absorption accrue&nbsp;

Magnésium Absorption accrue

 - 500 mg
 - comprimés
 - Soutien des muscles et du cœur


 - Ne crée pas d’accoutumance
 - Aide à dormir rapidement et améliore la qualité du sommeil
 - Aide à atténuer les effets du décalage horaire
 - Comprimés sublinguaux à absorption rapide et facile
 - Chaque comprimé contient 3 mg de mélatonine de qualité pharmaceutique, sans OGM
 - Convient aux végétariens

Mélatonine Dissolution rapide

 - 3 mg
 - comprimés sublinguaux
 - Dissolution rapide


 - Aide à s’endormir rapidement et améliore la qualité du sommeil&nbsp;
 - Aide à atténuer les effets du décalage horaire&nbsp;
 - Forme pratique de gélifiés, faciles à prendre
 - Délicieuse saveur naturelle de cerise grenade
 - Contient 10 mg de mélatonine de source non animale par gélifié&nbsp;
 - Sans gélatine, gluten ni produits laitiers
 - Convient aux végétariens et aux végétaliens

Mélatonine Gélifiés 


 - Aide à réguler le cycle veille-sommeil et peut aider à réduire le délai d’endormissement chez les personnes atteintes du syndrome de retard de phase du sommeil
 - Aide à prolonger la durée totale du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’un manque de sommeil ou d’une perturbation de leur horaire de sommeil, p.&nbsp;ex. en raison du décalage horaire ou de travail par équipes
 - Aide à réduire la fatigue diurne associée au décalage horaire
 - Peut aider à soulager les douleurs abdominales associées au syndrome du côlon irritable (SCI)
 - Fournit une dose plus forte pour les personnes qui ont besoin d’un dosage plus fort que les 3&nbsp;mg de mélatonine ordinaire
 - Le comprimé sublingual facile à dissoudre permet une assimilation rapide et constante

Mélatonine Ultra-fort Dissolution rapide

 - 5 mg
 - comprimés sublinguaux
 - Dissolution rapide


 - Libération lente pour favoriser le sommeil pendant toute la nuit&nbsp;
 - Améliore la qualité du sommeil
 - Régularise le rythme circadien&nbsp;

Mélatonine Ultra-Fort Libération lente

 - 5 mg
 - comprimés
 - Libération lente

Santé des femmes

Énergie et forme physique

Multivitamines


 - Comble 100 % des besoins journaliers en vitamines et en minéraux ; dans une base de fruits et de légumes bons pour la santé
 - Contient 1 000 UI de vitamine D3 et des minéraux clés comme le calcium, le magnésium et le zinc
 - Inclut des formes de nutriments biodisponibles souvent absents des autres multivitamines, comme la vitamine K2
 - Préparation&nbsp;«&nbsp;une par jour&nbsp;»&nbsp;à haute absorption en capsules faciles à avaler
 - Composé d'ingrédients non OGM
 - Convient aux végétariens&nbsp;

Multi la plus complète pour femmes 50+ 

 - capsules végétariennes
 - Une dose par jour avec des extraits de vrais aliments


 -  Source d’antioxydants qui favorisent la santé 
 -  Aide à la formation du collagène, des tissus conjonctifs et des globules rouges 
 -  Présentation gélifiée pratique, facile à prendre 
 -  Délicieux arômes : orange, framboise et citron 
 -  Chaque gélifié renferme neuf vitamines et deux minéraux 
 -  Sans gélatine, gluten ni produits laitiers 
 -  Convient aux végétariens 

Multivitamine Gélifiés 

 - Orange · Framboise · Citron
 - gélifiés
 - Sans gélatine


 - Soutient la santé générale, notamment la fonction cardiaque, la circulation sanguine et les articulations
 - Favorise la santé des yeux, de la peau, des ongles et des cheveux
 - Chaque gélule procure 400 mg de chacune des huiles de poisson, de lin et de bourrache
 - La technologie de gélules entériques transparentes améliore l’absorption sans laisser d’arrière-goût de poisson

Oméga 3-6-9 Forte concentration Poisson, Lin et Bourrache

 - 1 200 mg
 - gélules entériques transparentes
 - Complexe oméga équilibré


 - Posologie pratique (une par jour) permettant d’optimiser les fonctions cardiovasculaires et cérébrales
 - Aide à réduire les taux de triglycérides/triacylglycérols sériques
 - Une huile ultrapurifiée, soumise à des analyses permettant de s’assurer qu’elle respecte des normes rigoureuses de pureté
 - La technologie de gélules entériques transparentes améliore l’absorption sans laisser d’arrière-goût de poisson

Oméga-3 AEP/ADH Triple concentration

 - 900 mg
 - gélules entériques transparentes
 - Nos gélules d'oméga-3 les plus puissantes

Probiotiques


 - Double force – 10 milliards de cellules actives
 - 3 souches de lactobacilles pour l’intestin grêle et 2 souches de bifidobactéries pour le côlon
 - Aucune réfrigération requise
 - Micro-capsules

Probiotique 10 milliards 5 souches de probiotiques

 - 30 milliards
 - capsules végétariennes
 - 5 souches de probiotiques


 - Aide à soulager les flatulences, les ballonnements et les douleurs abdominales
 - 10 souches de probiotiques pour un soutien complet de la santé gastro-intestinale
 - Souches synergiques qui résistent à l'acide gastrique pour atteindre intactes les intestins
 - Probiotiques à concentration thérapeutique, stables à température ambiante
 - Teneur garantie de 50 milliards de cellules actives par capsule végétarienne à la date de péremption
 - Plaquettes alvéolées faciles à utiliser en voyage et au travail

Probiotique 50 milliards 10 souches de probiotiques

 - 50 milliards
 - capsules végétariennes
 - 10 souches de probiotiques


 - Formule multi-souches unique exerçant une action synergique pour réduire les symptômes du SII
 - Renferme deux lactobacilles destinés à réduire le risque de diarrhée associée aux antibiotiques chez les enfants âgés de 12 ans et plus.
 - Fournit des souches bacilles et entérocoque qui contribuent à soulager la diarrhée chez les personnes souffrant du SII
 - Soutient et entretient la microflore du tractus gastro-intestinal
 - Activité garantie ; n’exige pas de réfrigération

Probiotique anti-SII 

 - 7 milliards
 - capsules végétariennes
 - 4 souches de probiotiques


 -  Contribue au soutien de la santé gastro-intestinale 
 -  Rétablit et maintient l’équilibre d’une bonne flore intestinale 
 - Préparation de soins essentiels pratique à une capsule par jour
 -  Convient aux végétariens&nbsp; 

Probiotiques 30 milliards 8 souches de probiotiques


 - Imite la production de mélatonine naturelle pour favoriser un assoupissement rapide et un sommeil de qualité pendant toute la nuit
 - Améliore la qualité du sommeil
 - Régularise le rythme circadien
 - Aide à réduire la fatigue diurne
 - Supplément à double couche et à double action procurant une dose immédiate de 5&nbsp;mg de mélatonine et une dose progressive de 5&nbsp;mg par la suite

Puissance maximale Mélatonine Libération double action

 - 10 mg
 - comprimés bi-couche
 - Libération double action


 - Pas d’odeur ni d’arrière-goût de poisson&nbsp;
 - Élaboré à partir d’huile de krill de l’Antarctique 100&nbsp;% pure&nbsp;
 - Fournit 500&nbsp;mg d’huile de krill normalisée de façon à contenir 60&nbsp;mg d’AEP et 30&nbsp;mg d’ADH par gélule&nbsp;
 - Contient 150&nbsp;mcg d’astaxanthine naturelle&nbsp;
 - Récoltée de manière durable suivant les lignes directrices de la Commission pour la conservation de la faune et de la flore marines de l’Antarctique (CCAMLR)
 - Certifiée par Friend of the SeaMC&nbsp;
 - Petite gélule, facile à avaler

RoyalRed Oméga-3 Huile de krill 

 - 500 mg
 - gélules
 - Oméga-3 de phospholipides

Sesame Street

Santé des enfants


 -  Source de probiotiques pour aider au soutien de la santé intestinale 
 -  Les gélifiés végétaliens sont amusants et faciles à prendre pour les enfants&nbsp; 
 -  Conçus expressément pour les enfants de 3 ans et plus&nbsp; 
 -   Sans gélatine; ​ne contient PAS d'arachides ni d'arômes ou colorants artificiels  
 -  Chaque gélifié végétalien contient un milliard d’ufc de Bacillus coagulans 
 -  Délicieux arôme naturel de mélange de petits fruits 
 -  Ils mettent en vedette les personnages de Sesame Street préférés des enfants&nbsp; 

Santé des petits ventres Probiotique 

 - 1 milliard de cellules actives
 - gélifiés végétaliens
 - Arôme naturel de mélange de baies

L-théanine

5-HTP


 - Complexe efficace d’aide-sommeil et d’ingrédients relaxants traditionnellement utilisés en phytothérapie
 - Renferme de la mélatonine et du 5-HTP (5-hydroxytryptophane) naturel qui améliorent certains aspects de la qualité du sommeil et rétablissent le cycle sommeil-éveil de l’organisme
 - Avec des extraits de passiflore et de pavot de la Californie, utilisés en phytothérapie comme aide-sommeil en cas d’agitation ou d’insomnie dues au stress mental
 - Contient également de la Suntheanine, la forme de L-théanine ayant fait l’objet du plus grand nombre d’études cliniques, pour favoriser temporairement la détente
 - Peut être utilisé en association avec Super Calme, la préparation Webber Naturals à usage diurne conçue pour soulager le stress
 - N’entraîne pas d’accoutumance

Super Sommeil 

 - caplets
 - Combinaison pour l'aide au sommeil

Végétaliennes 


 - Nutrition à base de plantes pour soutenir un mode de vie sain et actif&nbsp;
 - Bonne source de protéines et source de fer utile&nbsp;
 - Fournit 23 g de protéines végétales dans chaque portion, ainsi que des aliments verts, des légumes et beaucoup plus encore&nbsp;
 - Offert en deux délicieux arômes : crème vanille et chocolat intense ; sucré naturellement à la stévia&nbsp;&nbsp;
 - Produit non granuleux qui se mélange facilement à de l’eau ou du jus pour donner une boisson nutritionnelle de qualité, pratique et rapide&nbsp;
 -  Adapté aux végétaliens, sans OGM, sans gluten ni édulcorant artificiel&nbsp; 
 - 18 portions par flacon

Tout en un shake vegan 

 - chocolat intense
 - 23 g de protéines végétaliennes avec aliments verts


 - Nutrition à base de plantes pour soutenir un mode de vie sain et actif&nbsp;
 - Fournit 23 g de protéines végétales dans chaque portion, ainsi que des aliments verts, des légumes et beaucoup plus encore&nbsp;
 - Bonne source de protéines et source de fer utile&nbsp;
 - Offert en deux délicieux arômes : crème vanille et chocolat intense ; sucré naturellement à la stévia
 - Produit non granuleux qui se mélange facilement à de l’eau ou du jus pour donner une boisson nutritionnelle de qualité, pratique et rapide
 - Adapté aux végétaliens, sans OGM, sans gluten ni édulcorant artificiel&nbsp;
 -  18 portions par flacon 

 - crème vanille 
 - 23 g de protéines végétaliennes avec aliments verts

Vinaigre de cidre de pomme


 - Du vinaigre de cidre de pommes à 100 %
 - Une riche source de vitamines, de minéraux et d’enzymes
 -  Capsules ultra pratiques 

Vinaigre de cidre de pommes 

 - 500 mg
 - capsules
 - Vinaigre de cidre de pommes concentré

Vitamine C (pour enfants)


 -  Les gélifiés végétaliens sont amusants et faciles à prendre pour les enfants 
 -  Conçus expressément pour les enfants de 3 ans et plus&nbsp; 
 -   Sans gélatine; ​ne contient PAS d'arachides ni d'arômes ou colorants artificiels  
 -  Délicieux arômes naturels d’orange, de pêche et de citron 
 -  Ils mettent en vedette les personnages de Sesame Street préférés des enfants 
 -  Un gélifié par jour procure 125 mg de vitamine C&nbsp; 

Vitamine C 

 - 125 mg
 - gélifiés végétaliens
 - Sans gélatine, saveurs naturelles


 - Aide au maintien de la santé des os, du cartilage, des dents et des gencives
 - Comprimé à croquer pratique de 500 mg de vitamine C – pas besoin d’avaler des pilules
 - Délicieuse saveur d’orange naturelle
 - Constituée d’ingrédients sans OGM et exempte de colorants et d’agents de conservation artificiels
 - Convient aux végétariens&nbsp;

Vitamine C à croquer 

 - 500 mg
 - comprimés à croquer
 - Arôme naturel dʼorange


 - Aide au maintien de la santé des os, du cartilage, des dents et des gencives
 - Comprimé à croquer pratique de 500 mg de vitamine C – pas besoin d’avaler des pilules
 - Délicieux arômes de fruits tropicaux : myrtille, framboise, mangue, fruit de la passion et pêche
 - Constituée d’ingrédients sans OGM et exempte de colorants et d’agents de conservation artificiels
 - Convient aux végétariens&nbsp;

 - 500 mg
 - comprimés à croquer
 - Saveur de brise tropicale


 - Soutient les os, le cartilage, les dents, les gencives et le métabolisme
 - Un antioxydant pour une bonne santé, qui aide à la cicatrisation des plaies&nbsp;
 - Forme pratique de gélifiés, faciles à prendre&nbsp;
 - Délicieuses saveurs naturelles de citron, d’orange et de pêche&nbsp;
 - Contient 250 mg de vitamine C par portion (2 gélifiés)&nbsp;
 - Sans gélatine, gluten ni produits laitiers&nbsp;
 - Convient aux végétariens et aux végétaliens

Vitamine C Gélifiés 

 - 250 mg
 - gélifiés
 - À saveurs de fruits pour toute la famille


 -  Soutient le développement et le maintien d’os et de dents en santé&nbsp; 
 -  Aide à l’absorption du calcium et du phosphore 
 -  Procure 1 000 UI de vitamine D3 par gélule 
 - Facile à avaler

 - 1 000 UI
 - gélules
 - La vitamine soleil


 - Chaque 0,25 ml procure 1&nbsp;000 UI (25 mcg) de vitamine D3
 - Facile à prendre, compte-gouttes pratique&nbsp;pour une dose exacte

Vitamine Liquide D3 

Vitamines B


 - Aide à prévenir une carence en vitamine B12 et à soutenir le métabolisme énergétique
 - Soutient la production de globules rouges
 - La libération lente permet de libérer progressivement une quantité optimale de B12, ce qui en favorise l’absorption
 - Chaque comprimé contient 1 200 mcg de vitamine B12 (cyanocobalamine)
 - Comprimés faciles à avaler
 - Convient aux végétaliens et végétariens

Vitamine B12 Libération lente

 - 1 200 mcg
 - comprimés
 - B12 libération lente

Liquidation

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