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Comment choisir le supplément de collagène qui vous convient le mieux

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Comment choisir le supplément de collagène qui vous convient le mieux

Le collagène est la forme de protéines la plus abondante du corps humain. Ces protéines contribuent à renforcer la peau, tout en améliorant son élasticité et son hydratation. En vieillissant, le corps produit moins de collagène, ce qui se traduit par l’assèchement de la peau et la formation de rides. Comme la production de collagène commence à diminuer vers l’âge de 30 ans, les suppléments jouent un rôle important dans le maintien de taux sains.

Comment agissent les peptides de collagène ?

Techniquement parlant, les peptides de collagène sont des protéines de collagène hydrolysées et biodisponibles que vous pouvez prendre pour compléter la production naturelle de collagène de l’organisme. En termes clairs : les peptides de collagène sont de très petites particules de collagène qui sont facilement digérées et utilisées par l’organisme. Ils permettent de reconstituer le collagène perdu naturellement en l’acheminant vers les régions qui en ont le plus besoin.

Quel est le meilleur type de collagène pour la peau ?

Pour vous procurer le meilleur type de collagène pour la peau, recherchez un collagène qui a fait l’objet d’études cliniques, de sorte que les allégations le concernant s’appuient sur des recherches scientifiques. Selon les études, certains peptides de collagène ont réduit les rides et ridules en moins de 30 jours.[1,2]

Comprimés, gélifiés ou poudre ? La forme importe-t-elle ?

Sur le plan de l’efficacité d’un supplément de collagène, il n’y a pas de différence entre les formes posologiques. C’est un simple choix personnel, que vous préfériez prendre un comprimé, boire votre collagène en utilisant une source en poudre ou même savourer un délicieux gélifié, du moment que vous pouvez respecter la dose recommandée et combler vos besoins quotidiens.
Voici quelques avantages et inconvénients qui vous aideront à choisir ce qui vous convient le mieux :

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Peu importe la façon dont vous prenez votre collagène, vous obtiendrez les mêmes acides aminés. À vous de choisir !

Collagène de source marine ou bovine – Lequel choisir ?

C’est une question de préférence personnelle, de restrictions alimentaires ou même de problèmes de santé, tels que les allergies. Le collagène marin contient principalement du collagène de type 1. Ses molécules sont plus petites que celles de la source bovine, ce qui le rend légèrement plus biodisponible. Le collagène bovin provient de vaches et contient principalement du collagène de type 1 et de type 3. Les deux sources sont riches en acides aminés et ont des effets bénéfiques éprouvés sur la santé de la peau et des articulations.

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Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène ?

Actuellement, aucune recherche ne vient confirmer que la prise de collagène à un certain moment de la journée donne de meilleurs résultats. Certaines personnes ne jurent que par la prise de collagène à jeun le matin afin de favoriser une absorption maximale. En théorie, la digestion des protéines requiert de l’acide gastrique, ce qui appuierait cette option. Par ailleurs, d’autres personnes choisissent de prendre le collagène le soir afin que l’organisme puisse le digérer et l’absorber complètement pendant le sommeil. Ici encore, c’est une question de préférence personnelle.


Quelle quantité de collagène faut-il prendre ?

Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de suivre la recommandation de l’étiquette. Selon des recherches cliniques, la prise de 2 500 mg de peptides de collagène bioactifs (VerisolMD) ou de 2 000 mg de collagène marin (CollactiveMC) peut entraîner une réduction significative des rides du contour des yeux en moins de 30 jours.[1,2,3]

Joyce Johnson, ND (N'exerce pas actuellement)

Joyce Johnson, ND (N'exerce pas actuellement)

Directrice des services éducatifs de l’Est du Canada pour WN Pharmaceuticals.

  1. Proksch E, Segger D, Degwert J, et al.  Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014a; 27(1):47-55.
  2. Proksch E, Schunck M, Zague V, et al.  Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmaco Physiol. 2014b; 27(3):113-9.
  3. Copalis Sea Solutions. Collactive™ marine collagen and elastin peptides. [Internet]. DRMAR97a. Retrieved from https://docplayer.net/189966337-Collactive-marine-collagen-and-elastin-peptides-hydration-anti-ageing-collactive-reinforces-skin-hydration.html

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